У Міністерстві охорони здоров’я поділилися порадами, які допоможуть безболісно перейти на “зимовий” час. В Україні переведуть годинники на годину назад у ніч проти 31 жовтня.
Про це йдеться на сторінці відомства у Facebook.
“Переведення годинників означатиме, що світловий день стане коротшим, а брак сонячного світла позначається на загальному самопочутті. Зміна світлового дня може спричиняти дратівливість і відчуття стомленості”, — зазначили в пресцентрі.
Отже, щоб мінімізувати негативний вплив переходу на “зимовий” час, варто дотримуватися таких порад:
- Якомога більше гуляти в денну пору доби, щоб компенсувати вітамін D в організмі. До того ж можна проконсультуватися з лікарем щодо профілактичного курсу цього вітаміну.
- Підготувати організм до зміни графіку, лягаючи на 15—20 хвилин пізніше щодня за кілька днів до переведення годинників.
- За годину до сну відкласти всі екрани, прийняти теплий душ і пригасити світло. Щоб швидше заснути, спробувати прочитати кілька сторінок гарної книжки.
- Збільшити фізичну активність. Наприклад, зробити легку руханку не менш як за чотири години до сну.
- Вечеряти в той самий час, надаючи перевагу білкам і корисній клітковині. Намагатися не переїдати.
“Ці поради корисні не лише в період короткого світлового дня. Тож дотримуйтеся їх завжди й будьте здорові!” — підсумували в МОЗ.
Нагадаємо, що Верховна Рада не змогла скасувати переведення годинників у нашій країні. Парламент відправив на повторне друге читання відповідний законопроєкт №4201 про обчислення часу в Україні.
Моніторингові канали публікують кадри атак на танкери рф, NASA зафіксувало нові пожежі в Азовському морі
Після нічної атаки БПЛА у ставрополі одночасно горять три нафтобази - OSINT-аналіз
Підсанкційний танкер із російською нафтою міг спричинити розлив біля узбережжя Оману
Пожежа в барі у Бангкоку забрала життя 30 людей