Як зменшити ризики захворіти на рак: поради від МОЗ

Дотримання корисних рекомендацій може знизити шанси захворіти на рак. Серед них, наприклад, фізична активність, відмова від куріння й не тільки.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Facebook-сторінку Міністерства охорони здоров’я.

Що рекомендують в МОЗ: 

• бути фізично активними й дотримуватись здорового харчування. Куріння, надмірна вага, вживання алкоголю, малорухливий спосіб життя й недостатнє споживання рослинної їжі – причини третини випадків раку; 
• відмовтесь від куріння й алкоголю. Алкоголь може спричинити щонайменше 7 видів раку, а куріння – причина кожної 4-ї смерті від онкології. 
• вірус гепатиту В й папіломи викликають до 25% випадків раку. Подбайте про те, щоб ваші діти пройшли вакцинацію від гепатиту В та бажано вірусу папіломи людини.
• використовуйте бар’єрну контрацепцію, щоб уникнути інфекцій, які збільшують ризик розвитку онкозахворювань;
• обмежуйте перебування на сонці. Не засмагайте під сонцем, чи солярієм. Ультрафіолетове випромінювання викликає до 90% випадків раку шкіри та фотостаріння шкіри. Користуйтеся сонцезахисними кремами й окулярами цілий рік.
• вживайте більше овочів й фруктів, а також цільнозернових і бобових продуктів. Уникайте обробленого м’яса, обмежуйте  споживання червоного м’яса та їжі з високим вмістом солі.
• годування немовлят грудьми знижує ризик розвитку раку молочної залози у жінок. 
• дотримуйтеся правил техніки безпеки на виробництві й у побуті.
• регулярні самообстеження та скринінги для різних типів раку збільшують шанси на раннє виявлення хвороби, а отже — кращу ефективність лікування.

Термінові та важливі повідомлення про війну Росії проти України читайте на каналі РБК-Україна в Telegram.