Викид дофаміну
Психолог радить робити хоча б щось невелике – косметичний ремонт, перестановку у квартирі, купівлю нового предмета меблів. Це потрібно не лише для комфорту – така активність допоможе психіці впоратися з напруженням.
“Людина перефокусує увагу з тривожних думок на конкретні, зрозумілі завдання – наприклад, вибір меблів”, – зазначила експертка.
Вона додала, що це дає заряд енергії й викид дофаміну – “гормону досягнень”. З’являється очікування позитивного результату: вдома буде гарно, затишно, “по-новому”.
“Коли зовнішній світ нестабільний, невеличкий ремонт може стати історією, яку людина контролює. Це простір, де можна планувати, приймати рішення, бачити результат і радіти йому”, – наголосила психолог.
Користь фізичної активності
“Будь-яка активність, особливо фізична, стабілізує стан у періоди невизначеності. Інколи корисно зробити, наприклад, генеральне прибирання. Не для чистоти, а для стабілізації психоемоційного стану”, – розповіла експертка.
За словами психолога, коли людина миє плитку, витирає пил чи розкладає речі, вона ніби повертає собі контроль: ось це я можу змінити, це залежить від мене. У ванній чи на кухні настає порядок – і це вже маленький, але реальний шматочок визначеності посеред хаосу.
Вона зазначила, що такі, на перший погляд, дрібниці – це спосіб відновити внутрішню рівновагу й відчути, що життя триває.
Зеленський відзначив орденами українських та іноземних медійників, чотирьом присвоїв звання заслуженого журналіста
Сили оборони заперечили обвинувачення рф щодо української атаки по транспортному цеху ЗАЕС
Суд Італії дозволив готелям не подавати безкоштовну водопровідну воду
Програма 800 плюс у Польщі - коли і як подати заявку на продовження виплат