Викид дофаміну
Психолог радить робити хоча б щось невелике – косметичний ремонт, перестановку у квартирі, купівлю нового предмета меблів. Це потрібно не лише для комфорту – така активність допоможе психіці впоратися з напруженням.
“Людина перефокусує увагу з тривожних думок на конкретні, зрозумілі завдання – наприклад, вибір меблів”, – зазначила експертка.
Вона додала, що це дає заряд енергії й викид дофаміну – “гормону досягнень”. З’являється очікування позитивного результату: вдома буде гарно, затишно, “по-новому”.
“Коли зовнішній світ нестабільний, невеличкий ремонт може стати історією, яку людина контролює. Це простір, де можна планувати, приймати рішення, бачити результат і радіти йому”, – наголосила психолог.
Користь фізичної активності
“Будь-яка активність, особливо фізична, стабілізує стан у періоди невизначеності. Інколи корисно зробити, наприклад, генеральне прибирання. Не для чистоти, а для стабілізації психоемоційного стану”, – розповіла експертка.
За словами психолога, коли людина миє плитку, витирає пил чи розкладає речі, вона ніби повертає собі контроль: ось це я можу змінити, це залежить від мене. У ванній чи на кухні настає порядок – і це вже маленький, але реальний шматочок визначеності посеред хаосу.
Вона зазначила, що такі, на перший погляд, дрібниці – це спосіб відновити внутрішню рівновагу й відчути, що життя триває.
Збій стався у роботі Приват24 та сайту банку
Хрещені батьки для дитини - як обрати і скільки може бути, правила і заборони ПЦУ
На Вінниччині сталась масштабна ДТП через нетверезого водія - є загиблі
Співачка Аліна Гросу охрестила сина, а хрещеною стала Ірина Білик