Позначка: Лайфхак

 Джерело

КИЇВ. 10 листопада. УНН. Мінреінтеграції дало українцям кілька рекомендацій, як безпечно користуватися портативними газовими плитками, передає УНН із посиланням на Telegram міністерства.

Цитата

“Через періодичні відключення електроенергії мешканці негазифікованих будинків почали частіше користуватися портативними газовими плитками. Однак їхня неправильна експлуатація може призвести до виникнення надзвичайних ситуацій”, – ідеться у повідомленні.

Основні правила безпечного використання портативних газових плиток:

• купуйте сертифіковану продукцію та дотримуйтеся інструкції виробника;

• важливо перевірити цілісність балончика – витікання газу можна виявити за допомогою мильного розчину;

• балони розраховані на роботу на відкритому повітрі. Якщо пальник використовується у приміщенні, де живуть люди, там обов’язково має бути вентиляція.

Не можна:

• використовувати приміщення, де встановлені газові прилади, для сну та відпочинку;

• залишати без нагляду робочі газові прилади;

• користуватися ними у разі несправності та за відсутності тяги чи вентиляції;

• тримати їх поруч із високими температурами або на сонці;

• дозволяти користуватися дітям.

“Пам’ятайте! Якщо балон за низької температури заправити на вулиці наповну, а потім принести додому в тепле приміщення, він може вибухнути. Якщо ви будете дотримуватись цих правил, то уникнете надзвичайних ситуацій. Щоб гарантовано убезпечити себе та свою сім’ю від пожежі, завжди майте напоготові вогнегасник”, – додали в Мінреінтеграції.

Нагадаємо

Українцям дали поради, як правильно користуватися генератором і вмикати електроприлади після віялових відключень, щоб не було аварії.

 Джерело

КИЇВ. 9 листопада. УНН. ЮНІСЕФ спільно з дитячою на сімейною психологинею Світланою Ройз зробили добірку із 40 ігор, в які можуть грати з дітьми батьки. Про це розповіла перша леді Олена Зеленська, пише УНН.

Деталі

“Діти часто бояться темряви – це нормальний віковий прояв. Однак цей страх зараз може загострюватися, бо ж малюки теж постійно відчувають стрес. Особливо у ці непрості часи, коли країна-агресор намагається позбавити нас світла”, – зазначає перша леді у Telegram.

Тож, з її слів, 40 ігор з дитиною у темряві — щоб відновити відчуття безпеки, близькості та попередити травматизацію — підготували у ЮНІСЕФ разом з психологинею Світланою Ройз.

“Гра — найпростіший спосіб трансформувати напругу. Тож тут є ідеї аудіальних ігор, тілесних, ігор з ліхтариком. Багато з них ви знаєте — однак корисно мати під рукою ідеї, якщо нічого, окрім тривоги, не йде до голови”, – вказує Зеленська.

Однак, наголошує вона, психологи просять пам’ятати: важливо торкатися до дитини, тільки попереджуючи її та коли отримаєте дозвіл. Бо у темряві відчуття доторків буде сприйматися посилено.

Усі ігри зібрані за посиланням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Називати речі своїми іменами: психолог дала поради, як пояснити дітям військові дії в Україні

 Джерело

КИЇВ. 9 листопада. УНН. Міністерство з питань реінтеграції тимчасово окупованих територій України дало поради, як відновити документи про вищу освіту, пише УНН.

Деталі

У відомстві нагадали: якщо навчальний заклад розташований на тимчасово непідконтрольній території, документ про освіту можна сформувати в «Дії».

Якщо заклад, який видав диплом, вже не діє, то заяву про поновлення диплома разом з пакетом документів (копіями диплома та додатка) слід направити поштою до Міністерства освіти і науки України за адресою: 01135, м. Київ, пр. Перемоги, 10 або на скриньку [email protected] Зразок заяви тут.

МОН визначає вищий навчальний заклад, який буде займатися відновленням втраченого диплома.

Інформація в дублікаті відтворюватиметься на основі даних з Єдиної державної електронної бази з питань освіти (ЄДЕБО). Вона формується з 2000 року. Якщо диплом видано раніше або інформація про нього відсутня у базі, то для підтвердження виш може використати його копію, архівну довідку про навчання чи виписку з журналу видачі документів.

Якщо інформації про видачу диплома немає в ЄДЕБО й недоступні архіви, тоді наявність вищої освіти доведеться встановлювати в судовому порядку. Для цього можна використати будь-які свідчення. Наприклад, копії документів про навчання чи записи у трудовій книжці.

Коли суд встановить юридичний факт здобуття відповідного ступеня чи рівня вищої освіти, копію цього судового рішення необхідно додати до заяви, з якою так само доведеться звернутися до Міністерства освіти і науки.

На підставі рішення суду чи офіційного листа визначений МОН України навчальний заклад має видати дублікат документа про вищу освіту.

Нагадаємо

У Мінреінтеграції дали інструкцію, як студентам із тимчасово окупованих територій і переселенцям перевестися на держбюджет.

 Джерело

КИЇВ. 8 листопада. УНН. У Держпродспоживслужбі дали рекомендації, як правильно зберігати воду в умовах вимушених порушень водопостачання, пише УНН.

Деталі

У відомстві вказують, що внаслідок терористичних російських ракетних обстрілів критична інфраструктура України зазнає суттєвого ушкодження, і отже існує ризик частого та раптового відключення водопостачання в оселях.

І що у випадку довготривалої повітряної загрози рекомендовано запастися в місцях укриття питною бутильованою водою хоча б на 1-2 дні, яку можливо довго зберігати та доцільно використовувати як і для пиття, так і приготування їжі.

“Заготовлюйте приблизно 2,5-3 л питної води на одну особу на добу, а технічну − в середньому потрібно 2-4 л”, – зазначають у споживслужбі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підготувати запас води: поради

“Для зберігання води вибирайте ємності з харчового пластику чи іншого матеріалу (емальований посуд) та зберігайте подалі від світла. У разі виникнення сумніву якості питної води прокип’ятіть її чи використовуйте для побутових цілей”, – радять у відомстві.

Також там рекомендують стежити за повідомленнями місцевих органів влади про організований підвіз питної води та води для технічних потреб.

“Якщо у вашій місцевості є бювети, колодязі, свердловини або інші джерела води, дізнайтеся про їхнє точне місцезнаходження та обміркуйте найбезпечніший маршрут до них, щоб у разі вичерпання запасів можна було набрати води”, – зазначили у споживслужбі.

Там наголосили на необхідності використовувати виключно перевірені джерела питної води.

 Джерело

КИЇВ. 5 листопада. УНН. Українцям порадили, як діяти, коли в будинку немає води, на тлі атак російських окупантів на об’єкти критичної інфраструктури України. Поради оприлюднив Центр стратегічних комунікацій та інформаційної безпеки, пише УНН.

Деталі

Так, денний запас води для однієї дорослої людини:

• 1,5-2 л питної води;
• 10-12 л води для гігієни та приготування їжі.

Мінімальний запас необхідно робити на три дні.

Де знайти питну воду:

• Придбати у магазині. Ліпше закупити п’ятилітрові бутлі;
• Набрати в бюветі. Але перед вживанням її потрібно кип’ятити щонайменше 10 хвилин.

Де знайти технічну воду:

Запас технічної води можна зробити вдома, набравши її з крану. Для зберігання підійдуть пластикові бутлі, скляні банки та навіть відра.

Доповнення

Українцям дали поради, що робити, якщо вимкнули світло.

 Джерело

КИЇВ. 1 листопада. УНН. Поради, як діяти у разі відключення світла, дали у Центрі стратегічних комунікацій, пише УНН.

Деталі

Так, у випадку, якщо вимкнули світло, людям радять:

• Вимкніть з розеток електроприлади, щоб уникнути їх пошкодження через перепади напруги.
• Не використовуйте газові плити для обігріву. Є небезпека отруїтись чадним газом.
• Якщо в домі є ліфт, переконайтеся, що у ньому ніхто не застряг.
• Навідайтеся до сусідів похилого віку і дізнайтеся, чи необхідна їм допомога.
• Стежте за офіційними повідомленнями влади або ДСНС. Якщо мобільна мережа не працює, знайдіть радіо на батарейках.
• Якщо ви використовуєте генератор – встановіть його поза межами приміщення і подалі від вікон.

Також радять заздалегідь мати вдома:

• радіоприймач та ліхтарики на батарейках
• запас сірників, свічок і сухого спирту
• заряджений павербанк
• тижневий запас питної води та консервів або сублімованої їжі
• аптечку, включаючи особисті ліки мінімум на тиждень.

Доповнення

Внаслідок масованого ракетного терору 31 жовтня у декількох областях були уражені об‘єкти енергетичної інфраструктури. Тисячі людей опинилися без електропостачання.

 Джерело

КИЇВ. 1 листопада. УНН. Під час активізації ворожих атак по цивільній інфраструктурі збільшується ймовірність, коли немає змоги приготувати їжу не лише в “польових” умовах, а й навіть вдома. Про те, яку їжу варто тримати в запасі та як її готувати, розповів в коментарі УНН засновник порталу з порадами для туристів Secret Squirrel Денис Мельничук.

Цитата

«Якщо екстремальні умови застали вдома, то перше, що треба – це запас води. Тому що розщеплення їжі, особливо білкової, потребує води. Відповідно, якщо її немає, то про їжу можна не сильно думати, все одно спрага замучить раніше, ніж голод. Щодо запасів їжі, то в першу чергу треба звертати увагу на дві речі: калорійність і звичність. Тобто, якщо в побуті ви їсте певні речі, то бажано, щоб запаси у вас були зроблені саме із цих речей. Бо, наприклад, якщо ви вегетаріанець і будете запасати м’ясні консерви, то навіть якщо відкласти всі психологічні фактори, без звички у вас можуть виникнути проблеми з травленням. Друге – це калорійність, особливо актуально зараз, у холодну пору року. Тобто, це має бути не молочка чи фрукти з овочами, а їжа, яка реально дає багато калорій: каші, макаронні вироби, м’ясні консерви, паштети», – порадив Мельничук.

Деталі

Окрім того, при підготовці запасів їжі варто звертати увагу на тривалість зберігання. Найдовше зберігаються сипучі продукти: каші, макаронні вироби, пластівці. Проте, варто пам’ятати, що чим дрібніший продукт, тим менше він зберігається. Наприклад, гречана крупа має більший термін зберігання, ніж манна.

Якщо вдома вимкнули світло на тривалий період часу, то передусім з’їдається їжа з холодильника. Далі – можна їсти те, що лежить у морозилці. В ідеалі, щоб там лежали калорійні продукти: пельмені, котлети, масло, м’ясо, риба, а не фрукти чи морозиво. Відповідно, коли закінчуються запаси в холодильнику, тоді можна переходити на продукти тривалого зберігання.

«У “польових” умовах переважає компактність їжі. І тут вже знадобиться сублімована їжа – вона висушена промисловим способом, невеликий пакетик важить пару грамів. Відкриваючи його, ви заливаєте ту кількість води, яка треба для відновлення цієї їжі, вона набирається водою, і через пару хвилин її не відрізнити від щойно приготовленої. Але треба бути готовим до того, що сублімована їжа досить дорога, тому що промисловий процес виробництва не дешевий, там обладнання треба потужне, і це складно технічнологічно. Є простіший спосіб виготовити схожу на сублімовану їжу – це сушіння. Можна навіть використовувати електричні побутові сушки для фруктів. Але це треба зробити заздалегідь: купити інгредієнти, засушити кожен окремо, зробити суміші, запакувати в пакети чи контейнери. Заливаючи водою, вони теж відновлюються. Але на відміну від сублімату, за смаком і текстурою ви зрозумієте, що ця їжа відновлена. Так можна засушити і борщ, а потім залити його водою та додати м’ясної консерви, можна зробити пюре картопляне, можна засушити м’ясо», – розповів експерт.

Окрім основного раціону необхідно пам’ятати і про смаколики, які внесуть різноманіття до їжі та піднімуть моральний дух. Експерт радить серед запасів мати такі продукти, як горіхи, сухофрукти, шоколад чи згущене молоко. Також різноманіття до раціону додадуть кетчуп, майонез та гірчиця, які можна придбати в компактних стіках.

І в домашніх, і в “польових” умовах важливо потурбуватися про отримання гарячої води, з допомогою якої можна і приготувати собі їжу. На такі випадки може знадобитися сухий спирт, паливні брикети.

«Є спиртові пічки, куди заливається спирт, і вони горять, як конфорка. Є ще пічки туристичні, куди можна закинути будь-що, що горить, це і паливні брикети для котлів, і просто дрова, тирса, шишки, і на ній гріти воду та готувати їжу. Ідеально, якщо є гроші і час, придбати туристичний пальник, який цілком замінить кухонну конфорку одну. Вони є на бензині, на газовому балоні, є мультипаливні, які можуть і на тому, і на тому працювати, залежно від того, до чого приєднати. Він ультралегкий і компактний, але не дешевий. Є також дачний варіант пічки, де невеликий газовий балон вставляється напряму в пічку, і вона працює. Якщо їжу треба приготувати на 1-2 людини, то туристичного маленького компактного пальника вистачить. Проте, якщо це більша сім’я чи група людей, то легше користуватися багаттям. Але його теж треба організувати і заздалегідь подумати, чим те багаття розводити. Дивитися по ситуації і підготувати дрова, вугілля чи газ», – зазначив Мельничук.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Щоб не було аварії: українцям порадили, як правильно вмикати електроприлади після віялових відключень

 Джерело

КИЇВ. 20 жовтня. УНН. Про відключення електроенергії, яке сьогодні може бути з 7 до 22 години, по вулицях по населених пунктах України має повідомляти обленерго чи інший надавач послуги. Де саме шукати інформацію, пояснили в Укренерго, пише УНН.

Деталі

“Сьогодні, з 7:00 до 22:00 в Україні можуть бути застосовані заходи обмеження споживання. Коли відключать саме вашу вулицю – визначає ваш оператор розподільчих мереж (обленерго)”, – повідомили в компанії.

Так, оператори розподільчих мереж (обленерго) повідомляють споживачів про можливі відключення через свої сайти. Вони можуть це робити у стрічках новин або у спеціально відведеному для цих повідомлень розділі. Також деякі з них роблять це в “особистих кабінетах” споживача або через чат-боти різних месенджерів, зазначили в Укренерго.

Посилання на сайти всіх операторів розподільчих мереж (обленерго) можна подивитися на окремій сторінці сайту Міністерства енергетики.

В Укренерго нагадали, що сьогодні з самого ранку і увесь день енергетики потребують особливої допомоги українців.

“Ми маємо прожити його із дуже економним споживанням електроенергії”, – наголосили в компанії.

Там пояснили, що постійні ракетні обстріли ворога руйнують енергетичну інфраструктуру, і енергетикам потрібен час для її відновлення. “Водночас на вулиці стає холодніше, що традиційно спонукає нас споживати більше електроенергії. Але зараз нам треба дуже свідомо та ощадливо підійти до споживання електроенергії, щоб пройти наступну зиму якомога краще”, – зазначили в компанії.

Доповнення

Відключення світла по Україні 20 жовтня буде почерговим. Як очікується, обмеження вводитимуться не більше ніж на 4 години.

 Джерело

КИЇВ. 6 жовтня. УНН. Мінсоцполітики перерахувало Пенсійному фонду України понад 630 мільйонів гривень для виплати пільг і субсидій. Таким чином стартував перший етап передачі функцій від органів соціального захисту до органів ПФУ. Про це УНН повідомляє з посиланням на пресслужбу міністерства.

У Мінсоцполітики надали роз’яснення щодо оформлення субсидій.

• Громадянам, які вже отримують житлову субсидію, не потрібно звертатися до органів соціального захисту населення чи органів Пенсійного фонду України. Вони і надалі отримуватимуть призначену їм житлову субсидію обраним способом: на банківський рахунок або через поштове відділення.

Крім того, у жовтні для них буде проведено розрахунок розміру житлової субсидії на опалювальний сезон, без необхідності звернень.

• Громадяни, які не можуть самотужки сплачувати житлово-комунальні послуги, і ще не встигли звернутися за призначенням житлової субсидії, можуть це зробити будь-коли, в тому числі протягом опалювального сезону.

Важливо, що у разі звернення за призначенням житлової субсидії протягом двох місяців з початку опалювального сезону, вона призначається з початку такого сезону.

Для призначення житлової субсидії потрібно

подати заяву та декларацію за встановленими формами одним із наступних способів:

• поштою до органу соціального захисту населення за місцем проживання – до 30 листопада 2022 року;
• особистим візитом до уповноважених посадових осіб виконавчого органу сільської, селищної, міської ради відповідної територіальної громади або посадових осіб центру надання адміністративних послуг або в електронній формі через Портал Дія – в незалежності від місяця звернення;
• поштою або особисто до сервісного центру Пенсійного фонду України, в електронній формі через веб-портал електронних послуг Пенсійного фонду України та мобільний додаток Пенсійного фонду України – з 1 грудня 2022 року.

Зверніть увагу! До Пенсійного фонду України з питання призначення житлової субсидії можна звертатися з 1 грудня 2022 року в будь-який сервісний центр Пенсійного фонду України, незалежно від місця проживання. Наприклад, громадяни, які проживають в Донецькій чи Київській області, зможуть звернутися за її призначенням у Сумах чи Львові.

Таким чином, звернутися з питань призначення субсидій громадяни можуть:

• до органу соціального захисту населення за місцем проживання;
• до уповноважених посадових осіб виконавчого органу сільської, селищної, міської ради відповідної територіальної громади;
• до посадових осіб центру надання адміністративних послуг;
• через Портал Дія;
• до сервісного центру Пенсійного фонду України з 1 грудня;
• через веб-портал електронних послуг Пенсійного фонду України та мобільний додаток Пенсійного фонду України з 1 грудня.

Мінсоцполітики робить усе, щоб звернутися за житловою субсидію було просто і зручно, а отримати відповідну виплату – вчасно.

 Джерело

КИЇВ. 5 жовтня. УНН. З приходом осінньо-зимового сезону збільшується ймовірність інфікування респіраторними захворюваннями. Про те, які щоденні дії допоможуть укріпити імунітет, у коментарі УНН розповіла лікар-терапевт Любов Вербицька.

Вправи

«По-перше, це хоча б мінімальне фізичне навантаження: вийти на одну зупинку раніше, спуститися не ліфтом, а сходами, відвідувати залу, у кого є така можливість, або домашня активність», – радить Вербицька.

Харчування

Друга складова міцного імунітету – збалансоване харчування. Лікар радить за можливості уникати фастфудів та готувати їжу вдома. Якщо все ж немає можливості готувати вдома, то купувати більш прості продукти. Наприклад, віддавати перевагу котлеті, а не купувати сосиску.

«Тобто, уникати готової їжі, яка принесе купу калорій, а не дасть повноцінного білку і корисного жиру. А готові продукти часто містять велику кількість вуглеводів і жирів. Це призводить до підвищення кількості цукру і холестерину у крові. Тож варто вибирати повноцінні продукти. Вживати також каші і макарони довгої варки, додавати овочі, зараз сезон капусти, буряку, моркви. До овочів необхідно додавати олію, 1-2 столові ложки. Не боятися їсти сало, але треба знати міру: двох шматочків буде цілком достатньо. Жир “люблять” наші легені, бронхи, жіноча статева система, мозок. Для імунітету також вкрай необхідний білок», – зазначила лікар.

Сон та менше стресу

Окрім того, не потрібно нехтувати сном і спати не менше 7 годин на добу. Адже нестача сну підвищує рівень кортизолу в організмі і порушень нервової системи, це, своєю чергою, також негативно впливає на імунітет.

«Також варто уникати по можливості стресу, адже стрес провокує “самопоїдання” організму. Старатися абстрагуватися, менше контактувати з людьми, що несуть негатив. Підключати техніки для зняття напруги: дихальні вправи, медитації, слухати музику, випити теплого чаю. Це може бути навіть кава з чорним шоколадом, тож прислухайтеся до себе і використовуйте те, що допомагає конкретно вам», – розповіла Вербицька.

Вітаміни

Також лікар радить в осінньо-зимовий період приймати вітамін Д. Але уникати мегадози і вживати профілактичну – 2000 МО.

«Мегадози призначаються лише лікарем після здачі необхідних аналізів та індивідуального вирахування. Інші вітаміни вживаються також за показанням. Для цього також необхідно здати аналізи і лікар призначає препарати, аби закрити дефіцити. Наприклад, якщо в жінки є залізодефіцит, то в неї буде зниження імунітету і кисневе голодування. Тобто спочатку варто налагодити раціон, здати аналізи і вже потім монопрепаратами закривати дефіцити», – зазначає терапевт.

Питний режим

Багато хто нехтує питним режимом, що також вкрай важливо для повноцінної роботи імунітету. Кожного дня варто вживати 1,5-2,5 л води, а при респіраторних інфекціях збільшувати цю кількість вдвічі.

Нагадаємо

Дієтолог розповіла, як в холодний період року не набрати зайву вагу.