Позначка: Лайфхак

 Джерело

КИЇВ. 12 квітня. УНН. Для того, щоб не нашкодити організму при виході з посту, потрібно поступово збільшувати кількість тваринного білка в раціоні. За святковим столом варто починати з яєць, замість ковбас. Таку пораду дала лікар ендокринолог-дієтолог Анастасія Соколова в коментарі кореспонденту УНН.

Цитата

«Варто поступово збільшувати кількість тваринного білка в раціоні й виходити на оптимальну кількість білка за два тижні», – сказала Соколова.

Деталі

Дієтолог зазначила, що надмірне вживання після посту тваринного білка може спровокувати загострення хронічних захворювань кишково-шлункового тракту, якщо вони були.

«Якщо їх не було, то це не часто призводить до порушень, але може нести негативний вплив, адже довга відсутність грубої їжі спровокувала ферментну недостатність, і тому важко буде одразу перетравити велику кількість білка», – розповіла Соколова.

Вона порадила за святковим столом почати з яєць, замість ковбас.

«Це не означає, що не можна за святковим столом їсти білок, просто в обмеженій кількості, й починати з яєць, які більш легко засвоюються, аніж копчені ковбаси», – зазначила Соколова.

Доповнення

Багато українців вже готуються до свята та купують товари до Великоднього столу. Так, користуються попитом харчові барвники. Середній чек на них становить 330 грн і це на 43% більше, ніж минулого року.

За підрахунками науковців Інституту аграрної економіки, ціна пасхального кошика у 2023 році на родину з 4-х осіб коштуватиме близько 1208,78 грн, тобто на 24,4% дорожче, ніж торік, коли такий самий набір продуктів був за ціною 972 грн.

 Джерело

КИЇВ. 1 квітня. УНН. Сезон березового соку розпочався. Але заготовляти його можна не всюди, зауважують у ДП “Ліси України”, пише УНН. 

Цитата

“Українці можуть збирати березовий сік лише на своїх присадибних ділянках. Робити це у лісах, парках чи скверах – заборонено. Адже може призвести до припинення росту дерева та його знищення. Порушникам загрожує штраф”, – повідомляють лісівники.

Деталі

При цьому той, хто хоче заготовляти сік, повинен отримати спеціальний дозвіл – лісовий квиток.

Такий документ дає право для добування соку у чітко відведених місцях та з дотриманням встановлених правил заготівлі. При цьому варто дотримуватися зазначеного ліміту, зважати на вік дерева, його розмір та стан. На тих, хто порушить заборону, може чекати покарання згідно зі ст. 70 КупАП.

“Лікарі стверджують, що склад березового соку – це унікальна вітамінна бомба. Він збагачений калієм, натрієм, магнієм, кальцієм, залізом, в складі містить вітаміни B12 і B1”, – зазначається у повідомленні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зберегти фізичне здоров’я, коли все летить шкереберть: дієві поради на щодень

 Джерело

КИЇВ. 12 грудня. УНН. У випадку затяжного блекауту та відсутності теплопостачання, сантехніки повинні злити воду із системи багатоквартирних будинків, аби зберегти в цілісності майно. Та щоб цей процес відбувався коректно, мешканці мають бути в постійному контакті з місцевою владою. Для чого – в коментарі УНН розповів голова Спілки споживачів комунальних послуг Олег Попенко.

Цитата

«У першу чергу мешканці багатоквартирних будинків мають бути в постійній комунікації з місцевою владою. Майже всі органи місцевого самоврядування контролюють теплокомуненерго, котельні. Більшість з них контролюють водоканали. І тому у зв’язці “органи місцевого самоврядування – теплокомуненерго і водоканали” можливо чітко розуміти, коли і що впроваджувати. Тільки місцева влада може мати повноцінну інформацію щодо відключень електроенергії, тепла і води. Вони контролюють ці процеси і можуть передавати цю інформацію управляючим компаніям, що обслуговують будинок», – розповів Попенко.

Мешканцям будинку, в свою чергу, необхідно обрати ініціативну групу, якщо створена ОСББ, чи старших по під’їзду, які будуть мати прямий зв’язок із місцевою владою та управляючими компаніями.

«Адже треба розуміти, чи є там сантехніки, чи потрібно шукати самим приватного сантехніка. Мешканці повинні брати в цьому активну участь, щоб не втратити власне майно. Для чого це? Наприклад, в обслуговуючих компаніях в Києві, їх десять – по одній компанії в районі, працює близько 120 сантехніків. Кожна з компаній обслуговує близько 8 тисяч будинків. Якщо брати в середньому 3 під’їзди – це 24 тисячі під’їздів, у яких потрібно злити воду. Тобто, 120 сантехніків повинні за 1-2 доби злити воду з 24 тисяч під’їздів. Вони їх і за 2 тижні не зіллють. Тому мешканці повинні мати постійний зв’язок та інформацію про наявність сантехніків, і чи зможуть вони оперативно злити воду», – зазначив Попенко.

Експерт додав, що гарний кейс був нещодавно в Краматорську. Місцева влада зрозуміла, що певна частина міста не може бути забезпечена електроенергією, тому ухвалила рішення злити воду з декілька сот багатоквартирних будинків. Організувавши спільну роботу з обслуговуючими компаніями, вдалося зберегти майно співвласників будинків.

«Якщо не злити воду вчасно, замерзає вся вода, яка знаходиться в системі тепло- і водопостачання. Система лопається, і тоді будинок потребує капітального ремонту. А на її відновлення можуть піти роки, бо треба замінити повністю всі труби, у тому числі і всередині квартир», – розповів Попенко.

Нагадаємо

Українцям дали поради, як підготувати себе та свою домівку на випадок блекауту.

Також дали поради, як харчуватися у разі блекауту.

 Джерело

КИЇВ. 10 грудня. УНН. Рекомендації, як обрати безпечну дитячу іграшку, в очікуванні дня Святого Миколая, дали у Держпродспоживслужбі, пише УНН.

Батькам як “помічникам Святого Миколая” радять звертати увагу не лише на зовнішній вигляд іграшки чи її функціональність, а й на якість.

Деталі

При купівлі іграшки рекомендують звертати увагу:

• на присутність інструкції та інформації щодо безпечності іграшки;
• слова “Увага” та “Попередження” передують застереженням щодо використання іграшки. Це стосується і маленьких, іграшок, що продаються без упаковки. Ознайомтеся, які попередження зазначив виробник.
• попередження щодо віку мають бути чітко видимі для споживача. Особливо будьте уважні, якщо купуєте товари через інтернет;
• інформація про товари надається державною мовою та може дублюватися іншими мовами.

Іграшка, яка пройшла процедуру оцінки відповідності технічним регламентам, як зазначається, позначена національним знаком відповідності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Психолог пояснила, як виконувати прохання дитини про новорічні подарунки

 Джерело

КИЇВ. 9 грудня. УНН. Державна служба України з надзвичайних ситуацій дала поради, як захистити електроприлади від перепаду напруги після відновлення електропостачання, передає УНН із посиланням на у Telegram ДСНС.

Цитата

“Внаслідок перепаду напруги після відновлення електропостачання може вийти з ладу електротехніка!” – ідеться у повідомленні.

Як вберегти техніку під час відключень світла

• вимикайте електроприлади від мережі, використовуйте стабілізатори напруги;

• вмикайте прилади лише через півгодини після подачі струму. Робіть це поетапно, щоб не з’являвся різкий стрибок споживання;

• купуйте лише сертифіковані електроприлади та електротехніку в ліцензованих точках продажу. Використовуйте їх відповідно до інструкції;

• контролюйте використання приладів обігріву та генераторів;

• не встановлюйте електророзетки, вимикачі, перемикачі та інші подібні апарати на горючі основи;

• не використовуйте газові плити для обігріву приміщень.

• не намагайтеся самостійно відновити електропостачання шляхом втручання в електрощитові будинків;

• використовуйте електрогенератори тільки поза межами приміщень.

• не намагайтеся розвести вогнище на балконі або у будь-якому приміщенні для обігріву;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як безпечно користуватися свічками та генераторами: поради українцям

 Джерело

КИЇВ. 2 грудня. УНН. Міністерство охорони здоров’я України дало українцям поради, як підготуватися до блекауту. Про це повідомляє УНН із посиланням на Facebook-сторінку МОЗ.

Цитата

“В умовах нестабільного зв’язку та інтернету не завжди можна викликати швидку чи сконтактувати з лікарем. Зібрали для вас декілька порад, щоб бути підготовленими та не панікувати в разі, якщо під час знеструмлення вам знадобиться медична допомога”, – ідеться у повідомленні.

Поради від МОЗ

1. Якщо ви чи ваші діти потребуєте регулярного приймання ліків – купіть їх із запасом на декілька місяців;

2. Подбайте про запас батарейок для лікувальних гаджетів (слухові апарати, портативні небулайзери). Якщо ви користуєтеся окулярами або лінзами, придбайте запасні;

3. Якщо лікування потребує електроенергії (наприклад, небулайзер), обговоріть із лікарем альтернативи на випадок кризи;

4. Дізнайтесь, де найближча до вас лікарня, перепишіть її адресу на листок. Закачайте в телефон офлайн-карти, щоб знайти її за потреби, або ще краще – сходіть туди, щоб вивчити дорогу;

5. Якщо ви не можете дійти до лікарні пішки, а машини немає – познайомтесь із сусідами, поговоріть із друзями і спробуйте домовитись, щоб хтось із них у кризовому випадку допоміг вам дістатись до лікарні;

6. Перепишіть адреси “Пунктів незламності” (щонайменше 5-6 найближчих).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради лікаря, як харчуватися у разі блекауту

 Джерело

КИЇВ 29 листопада. УНН. Українцям дали поради, як підготувати себе та свою домівку на випадок блекауту. Їх оприлюднив Центр стратегічних комунікацій, пише УНН.

Деталі

У Центрі стратегічних комунікацій зауважили, що лише приблизно тиждень тому росіяни випустили по Україні 70 ракет, понад 50 з яких збили наші сили ППО. І що про підступність ворога годі й говорити, тому прогнози щодо часу та масштабу повторних атак не вщухають.

“Що ми можемо точно зробити в такому випадку? Ретельно підготуватися до нового можливого блекауту та забезпечити себе всім необхідним”, – зауважили у Центрі стратегічних комунікацій, оприлюднивши відповідну інфографіку.

Доповнення

23 листопада масований ракетний обстріл армії рф по Україні призвів до тимчасового знеструмлення всіх атомних станцій, більшості теплових та гідроелектростанцій. Також були уражені об’єкти електропередачі. У багатьох містах України були перебої зі світлом, у тому числі у столиці.

 Джерело

КИЇВ. 28 листопада. УНН. Мінреінтеграції дало українцям поради, як безпечно користуватися свічками та генераторами під час відсутності електрики, передає УНН із посиланням на Telegram міністерства.

Цитата

“Аварійні відключення світла змушують українців шукати засоби, які допоможуть освітлювати, обігрівати помешкання та готувати їжу в умовах відсутності електрики. Втім, не всі з них безпечні. Деякі вимагають підвищеної обережності й, зокрема, це стосується свічок, генераторів, пічок та газових горілок”, – ідеться у повідомленні.

Використання свічок

• встановлюйте їх у невисокі металеві свічники, які не перехилятимуться та міцно стоятимуть на поверхні;

• для розміщення оберіть рівну поверхню якомога далі від легкозаймистих матеріалів та речей: одягу, занавісок, паперу тощо;

• якщо ви використовуєте декілька свічок, то встановлюйте їх подалі одна від одної – на відстань не менше 10 см;

• не паліть свічки до кінця – залишайте недогарок довжиною 2-3 см. Тоді ґніт буде у вертикальному положенні й горіння буде під контролем;

• в жодному разі не залишайте запалені свічки без нагляду. Обов’язково гасіть їх перед тим, як покидаєте приміщення або лягаєте спати.

Використання генераторів

• не використовуйте у квартирі, будинку чи гаражі. Пристрій повинен працювати на відкритому повітрі на відстані не менше 6 метрів від вікон, стін та дверей;

• не підключайте до домашньої мережі, якщо потужність електростанції значно перевищує пропускну здатність розетки;

• заправляйте паливом тільки за межами приміщень та після повного охолодження. Інакше є загроза його займання через потрапляння на гарячі агрегати двигуна;

• захищайте генератор від вологи та дощу. Потрапляння їх у пристрій може призвести до короткого замикання або ураження електричним струмом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зігрітися у разі відсутності опалення вдома – поради експерта

 Джерело

КИЇВ. 22 листопада. УНН. В умовах, коли росіяни атакують критичну інфраструктуру, є ризик опинитися без опалення вдома протягом тривалого періоду часу. Про те, як в таких умовах можна допомогти організму зігрітися, розповів УНН спортивний турист Борис Крімер.

Цитата

«Зі свого туристичного досвіду, а також життя протягом декількох тижнів на початку війни в Бучі в підвалі без комунікацій, можу сказати, що головне – це рухатися. Тому що будь-які теплі речі, ковдри та спальники зберігають, а не дають тепло. Тепло створюєте ви самі. Тому треба рухатися, ходити, робити зарядку, в багатоквартирному будинку можна піднятися по сходах. Це фізично може бути важко чи лінь, але це допомагає розігрітися організму. Туристи добре знають, якщо холодно, то треба порубати дрова, і стає краще. Лягати спати також обов’язково після зарядки, якщо немає варіантів опалення», – розповів Крімер.

Також важливу роль у збереженні тепла відіграє багатошаровий одяг. Декілька шарів тонких речей будуть гріти краще, ніж одна товста річ, за рахунок більшої кількості повітряних прошарків, які краще зберігають тепло. Зазвичай нижній шар – це термобілизна, поверх якої можна одягати теплі речі з флісу, пуху, шерсть.

«Під час сну людина малорухлива, і тому йде втрата тепла. Туристи сплять в спальниках, які не дають теплу швидко втрачатися. Так само і вдома можна загорнутися в ковдри і слідкувати за тим, щоб тепло навколо вас не втрачалося, а зберігалося. Під ковдру можна взяти додаткове джерело. Наприклад, закип’ятити воду, налити просто в пляшку і кинути собі під ноги. Інші люди або тварини є джерелом тепла, тобто спати разом тепліше, ніж спати окремо», – радить Крімер.

Експерт зазначає, що важливим є утеплення ніг, адже вони швидко мерзнуть, і за рахунок цього тіло втрачає тепло. Для цього можна одягнути декілька шкарпеток. Проте, якщо черевики цього не дозволять, можна зовні їх утеплити тканиною, наприклад, флісом. А от поліетиленом краще не утеплювати ноги, інакше створюється парниковий ефект, ноги потіють і замерзають від власної вологи.

«Щодо штучних джерел тепла. Є варіант нагріти каміння і забрати до хати, але це енерго- та працеємно, бажано, щоб камінь був великий. Тут багато ризиків, тому я б не радив. Так само треба бути обережними з вогнем у приміщенні. Наприклад, з буржуйками. Металева конструкція швидко нагрівається, і можуть виникнути пожежі. По-друге, продукти горіння, насамперед чадний газ, можуть отруїти. Тож треба, аби була вентиляція, а в квартирі зробити це важко. Є газові лампи, які можуть нагріти невеликий простір на газовому балоні. Але знову ж таки, це відкритий вогонь і потрібна вентиляція. Є одноразові грілки на хімічній основі, де можна налити трохи води, відбувається хімічна реакція та виділяється тепло. Сухпайки так працюють. Але, як на мене, рухатися ефективніше і дешевше. Багато таких речей не напасешся, а якщо говорити про відсутність опалення на добу, то такі грілки навряд чи допоможуть», – зазначив Крімер.

Експерт додав, що дійсно корисним є термос. Тож, якщо його немає, варто задуматися про купівлю. Таким чином окріп можна зберігати протягом тривалого періоду часу і пити гарячу рідину та зігріватися зсередини.

Нагадаємо

Раніше дали поради, як підготувати помешкання до зимового сезону.

 Джерело

КИЇВ. 18 листопада. УНН. Українцям дали поради, як зберігати продукти і безпечно харчуватися під час тривалих відключень світла. Про це повідомляє УНН із посиланням на Головне управління Держпродспоживслужби в м. Києві.

Деталі

1. Зробіть необхідний запас питної води та знайдіть найближчі до вашого будинку бювети;

2. Підготуйте запас харчових продуктів, які не потребують особливих умов зберігання (хліб, печиво, бублики, консерви тощо);

3. Намагайтеся готувати харчові продукти в невеликій кількості, щоб не зберігати їх довго;

4. Купуйте в магазинах продукти, які найменше втрачають якість без холодильника (молоко тривалого зберігання в тетрапаках, сирокопчені ковбаси тощо);

5. Придбайте термопакети з холодоелементами;

6. За можливості робіть запас гарячих напоїв у термосах;

7. У разі відключення світла у намагайтеся рідше відкривати холодильник. Також продукти можна зберігати на балконі. За даними Держпродспоживслужби, швидкопсувна продукція, як привило, зберігається за температури +4°С.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як безпечно користуватися портативними газовими плитками: українцям дали поради