Позначка: Слайдер

 Джерело

Декілька авіакомпаній висловлювали зацікавленість у відновленні рейсів до України після відкриття українського неба. Зокрема, компанія Wizz розробила план відкриття 100 маршрутів в перші шість місяців після відкриття авіасполучення, що дозволить перевозити 5 млн пасажирів в рік. Своєю чергою Ryanair приготувала п’ятирічний план щодо відновлення польотів в Україні. У балтійського перевізника АirBaltic взагалі амбітний план – він хоче стати першим, хто виконає рейс до України, пише УНН. 

Wizz Air

Сьогодні гендиректор Wizz Air Йозеф Вараді, виступаючи на конференції “Логістика як драйвер економічного зростання”, розповів, що компанія розробила план відкриття 100 маршрутів в перші шість місяців після відкриття українського неба, що дозволить перевозити 5 млн пасажирів в рік. 

Одразу, коли Україна буде готова відновити всі польоти… ми не лише розглядаємо польоти в Україну, але також і польоти з України. Ми вважаємо, що потенціал України величезний, і буде досить значний трафік. Ми розробили план створення мережі з близько 100 маршрутів протягом перших 6 місяців, що створить пропускну спроможність у 5 млн місць на рік. І коли ви будете готові, ми будемо готові

Аеропорт Гітроу відновив роботу після масштабного збою через пожежу22.03.25, 10:55 • 35990 переглядiв

Він також зазначив, що представники Wizz Air кілька разів були в Україні і вели перемовини з зацікавленими сторонами, зокрема, з українськими аеропортами.

“В нас відбувалися досить активні обговорення з представника аеропортів Львова та Києва. Ми дуже близькі до укладання комерційних угод з кожним з них. Я гадаю, що ми вже готові”, – додав Вараді. 

Раніше Вараді казав, що Wizz Air планує відновити польоти в Україну протягом шести тижнів після припинення вогню. Компанія має намір відновити бази у Києві та Львові, пропонуючи 5 мільйонів місць на рік.

“У нас є чіткий план щодо відновлення польотів в Україну, тому що я думаю, що це може статися в будь-який момент. Щойно буде оголошено про припинення вогню, ми розглянемо можливість нашого відновлення”, – казав Вараді. 

Wizz Air хоче відновити польоти в Україну протягом шести тижнів після припинення вогню12.02.25, 11:03 • 108204 перегляди

Ryanair

Водночас виконавчий директор авіакомпанії Ryanair Майкл О’Лірі сьогодні на конференції “Логістика як драйвер економічного зростання” повідомив про “тишу” в перемовинах з українськими аеропортами, через що авіакомпанія може скоротити програму відновлення польотів з України.

Ми разом склали досить амбітний плани для того, щоб забезпечити вже 5 млн пасажирського потоку після першого року, і дорости до 10 млн протягом 5 років, що буде швидшим зростанням, ніж у нас було в Польщі. Ми подали план зростання на 5 років в аеропорти, як “Бориспіль”, так і “Львів”. На жаль, поки що протягом цих 2 років більше нічого не було досягнуто. І я не розумію, чому аеропорти не готуються до відновлення польотів, і чому аеропорти недостатньо роблять для того, щоб відповідати угоді з Ryanair, незважаючи на постійні нагадування, як “Борисполю”, так і “Львову”, так і “Одесі”

Через закриття найзавантаженішого аеропорту Європи десятки авіакомпаній скасували рейси21.03.25, 10:36 • 601374 перегляди

Він зазначив, що компанія “нічого не чує” від аеропортів протягом останніх двох років, тож хотіла б зустрітися з керівництвом аеропортів. За його словами, він наразі має заплановану зустріч з комерційним директором “Борисполя”, яка має відбутися на цьому тижні, а також представниками аеропорту “Львів”. 

“Для того, щоб досягти 10 млн пасажиропотоку в Україні, нам потрібно відкритися, забезпечити безпечне небо, тобто, щоб авіація могла функціонувати, і ми сподіваємося, що війна невдовзі завершиться. По-друге, нам потрібна домовленість з аеропортами, що дасть нам можливість забезпечити цю так би мовити радикальний, агресивний план. В нас сьогодні є літаки у 95 аеропортах Європи, тож ми плануємо, що ми зможемо дещо повернути в аеропорти Києва, Львова протягом 6 тижнів, після того як буде відкрите небо. Щоб це відбулося ми зробимо все, але поки ми не можемо це зробити поки в нас не буде угоди про видатки з аеропортами, ми не можемо це зробити одноосібно”, – додає О’Лірі. 

В аеропорту Мюнхена через страйк скасовують більшість авіарейсів 26.02.25, 08:14 • 45224 перегляди

Він наголосив, що якщо компанія не досягне згоди з аеропортами щодо витрат, то вона готова все одно відновити польоти в Україну, але в значно менших масштабах. 

“Ми розпочнемо польоти до київських аеропортів і частково до Львова, але замість того, щоб 5 млн за перший рік, ми зможемо значно менше забезпечити… можливо, 1 млн пасажиропотоку”, – зазначає О’Лірі. 

Польща адаптує всі цивільні аеропорти для потреб військових26.02.25, 07:10 • 28811 переглядiв

В лютому О’Лірі в інтерв’ю The Telegraph розповів, що Ryanair розробляє план, який дозволить почати польоти протягом чотирьох-шести тижнів після закінчення війни. 

“Я дуже сподіваюся, що це станеться цього року. Я вважаю, що однією з речей, які, сподіваюся, може зробити Трамп, буде раннє вирішення питання про незаконне вторгнення росії в Україну”, – казав О’Лірі. 

За його словами, у планах Ryanair – відкриття близько 24 маршрутів до Києва та Львова. Потужність буде забезпечена шляхом перенаправлення літаків, що базуються в таких аеропортах, як Станстед і Париж-Орлі, для обслуговування міст.

Проте він наголошував, що відновлення сполучення з Одесою може зайняти більше часу через рівень пошкоджень, тоді як деякі хаби на сході та півдні були “розбомблені до біса” та фактично зруйновані. 

У тому числі й аеропорт у Херсоні, куди раніше літав Ryanair. Місто зазнало серйозної шкоди після того, як на початку конфлікту його захопили російські війська, а потім відновили українські сили.

Наприкінці лютого О’Лірі в інтерв’ю Reuters розповів, що Ryanair планує перевезти 2 млн пасажирів протягом перших шести тижнів після відкриття неба в Україні. Компанія має намір відкрити бази в Києві та Львові, збільшивши пасажиропотік до 5 млн протягом року-двох.

У нас буде 2 млн місць протягом шести тижнів (після відкриття неба), і я думаю, що ми захочемо відкрити бази в Києві та Львові протягом 12 місяців, а потім, я думаю, ми зможемо збільшити кількість пасажирів з 2 до 5 млн протягом року або двох

За його словами, повернення до деяких інших аеропортів в Україні може тривати довше через більші збитки від трирічної війни між росією та Україною. За його словами, авіакомпанія хоче мати 6-8 маршрутів в Україну з Польщі.

Ryanair має намір перевезти 2 млн осіб після відкриття повітряного простору в Україні25.02.25, 14:06 • 28249 переглядiв

AirBaltic

Кілька днів тому генеральний директор балтійської авіакомпанії AirBaltic Мартін Гаус заявляв, що перевізник готовий відновити маршрути у Київ і Львів, і хоче стати першою компанією, хто це зробить. 

Ми прагнемо бути першою авіакомпанією, яка виконуватиме рейси з країн Балтії до Києва. Наша команда була в Києві, обговорювала з урядом і представниками аеропорту “Бориспіль” відкриття маршруту

За його словами, ці рейси будуть виконуватися зі столичних аеропортів країн Балтії, тоді як раніше вони здійснювалися лише з Риги. Крім того, за його словами, якщо все піде за планом, після відкриття повітряного простору мандрівники зі столиці Латвії зможуть літати до Львова. 

Міжнародний аеропорт “Львів” вивчає можливість відновлення цивільних авіарейсів13.01.25, 17:49 • 35440 переглядiв

“Ми плануємо використовувати Ригу як хаб. Польоти звідти будуть виконуватися ще ширше. (…) У перший же день, коли рейси будуть працювати, мандрівники зі столиць країн Балтії зможуть прилетіти до Києва і назад, а ті, хто летить з Риги, зможуть вилетіти до Львова”, – зазначав Гаус. 

АirBaltic літає до майже 130 напрямків у Європі, на Близькому Сході, у Північній Африці та на Кавказі з Вільнюса, Риги, Таллінна, Тампере та, сезонно, з Гран-Канарії.

SkyUp Airline

Українська компанія заявила про готовність відновити польоти з Україною через 3-4 тижні після офіційного відкриття повітряного простору.

Гендиректор компанії SkyUp Дмитро Сєроухов в інтерв’ю для Forbes, зазначив, що активні обговорення та підготовка вже тривають на міжнародному рівні. Проте остаточне рішення залежатиме не лише від України, а й від міжнародних авіаційних та безпекових структур.

Для нас повернення в Україну – це повернення додому, а не вихід на новий ринок. У нас є база, інфраструктура та персонал, які готові до роботи одразу після відкриття неба. Якщо завтра повітряний простір буде відкрито, ми зможемо запустити перші рейси вже через 3–4 тижні

Раніше 

Заступник міністра розвитку громад та територій Тимур Ткаченко, а нині очільник КМВА, зазначав, що хоча державні органи розглядають можливість часткового відкриття повітряного простору України, це наразі малоймовірно в короткостроковій перспективі. Особливу увагу приділяють можливому відновленню роботи аеропортів в Борисполі та Львові, які є ключовими для пасажирських перевезень. Ткаченко також підкреслив, що порівняння ситуації України з Ізраїлем, де ефективно працює система ППО, не зовсім коректне, оскільки в Україні ще не досягнуто необхідного рівня оборони. Тому, на його думку, говорити про часткове відкриття авіапростору наразі зарано.

У Мінрозвитку висловилися про можливість часткового відкриття повітряного простору України27.11.24, 19:40 • 29144 перегляди

В кінці жовтня минулого року Україна презентувала дорожню карту щодо відкриття повітряного простору в умовах воєнного стану, презентувавши покроковий план та потреби для часткового відкриття авіапростору.

Україна представила план з відкриття авіапростору в умовах воєнного стану: про що говорили30.10.24, 14:04 • 16342 перегляди

В лютому керівництво аеропорту “Бориспіль” провело переговори з Wizz Air у Будапешті щодо відновлення авіасполучення. Лоукостер має масштабний план повернення в Україну та планує відновити бази у Києві та Львові.

“Відновлення пасажирського авіасполучення можливе лише за умови відкриття повітряного простору. Ключовим фактором для цього лишаєшся безпековий фактор. Разом з тим, важливим є утримання авіаційної інфраструктури та кваліфікації персоналу у належності стані, щоб коли дозволить безпекова ситуація, пасажирські авіаперевезення можна було відкрити у найшвидші терміни. Основною темою став оперативний запуск авіаперевезень зі столичного аеропорту “Бориспіль” після відкриття повітряного простору. Топ менеджмент аеропорту змістовно поінформували керівників авіакомпанії про операційну готовність аеропорту, стан інфраструктури, аеродрому, терміналів, техніки з наземного обслуговування літаків, заходів із підтримання сертифікаційних вимог, кваліфікації персоналу та забезпечення безпеки”, – заявляли в пресслужбі аеропорту. 

Український аеропорт провів переговори з лоукостером Wizz Air про запуск авіасполучення13.02.25, 17:23 • 29204 перегляди

 Джерело

Онлайн-системи “Укрзалізниці” зазнали масштабної кібератаки, внаслідок якої онлайн-продаж квитків тимчасово недоступний. Пасажирам доводиться купувати білети виключно в залізничних касах, що спричинило великі черги на вокзалі в столиці, передає кореспондент УНН.

Деталі

Як повідомляли у компанії раніше, у Києві кількість відчинених кас на залізничних вокзалах була збільшена вдвічі. Зокрема, наразі у Центральному залізничному вокзалі столиці працює 13 кас.

Однак, попит залишається високим, і черги продовжують бути дуже довгими.

В цілому, загальна кількість бажаючих придбати квиток біля кожної каси складає від 20 людей, що спричиняє великі незручності для пасажирів та говорить про те, що громадянам доводиться чекати в черзі більше 15 хвилин, які запевняли в компанії.

Тож чекати на покупку квитка стає все складніше.

Доповненння

За словами експерта з кібербезпеки Костянтина Корсуна, це вже не перша атака кіберзлочинців на сервіси “Укрзалізниці”, але керівництво компанії не зробило з цього жодних висновків.

На його думку, для уникнення подібних ситуацій у майбутньому необхідно запровадити системні зміни, передусім співпрацювати з професіоналами, які зможуть протидіяти таким атакам.

Нагадаємо

23 березня системи Укрзалізниці зазнали кібератаки, продаж квитків онлайн призупинено.

Раніше “Укрзалізниця” повідомляла у Telegram, що через кібератаку на сервіси Укрзалізниці, продаж квитків онлайн тимчасово недоступний. Компанія збільшила кількість кас на вокзалах, особливо в Києві, щоб зменшити черги.

Зокрема, повідомлялося, що очікування в черзі займе близько 15 хвилин.

 Джерело

У квітні на нас чекає серія геомагнітних сплесків різної інтенсивності протягом майже всього місяця. Бурі середньої та великої інтенсивності припадуть переважно на другу половину квітня. Про це пише УНН.

Рівень магнітних бур оцінюється за Kp-індексом (індексом геомагнітної активності):

• 0–3: відсутність збурень;

• 4–5: слабка буря;

• 6–7: помірна буря;

• 8–9: сильна буря.

За попередніми прогнозами бурі у квітні очікуються:

• Слабкі магнітні бурі: 5, 6, 30 квітня;

• Бурі середньої інтенсивності: 1, 2, 9, 10, 15, 16, 17 квітня;

• Потужні магнітні бурі: 12, 25, 26 квітня.

Дуже сильні збурення можуть відчуватися навіть здоровими людьми. Помірні вплинуть переважно на метеозалежних. А слабкі, швидше за все, не принесуть особливого дискомфорту.

Під час геомагнітних коливань людина може відчувати погіршення настрою та самопочуття, дратівливість, тривожність, підвищення чи зниження кров’яного тиску, головний біль, сонливість або безсоння, прискорене серцебиття тощо.

Як зменшили вплив магнітних бур на здоров‘я

Метеозалежним людям важливо регулярно стежити за прогнозами геомагнітної активності. Це дозволить заздалегідь підготуватися та зменшити негативний вплив на самопочуття.

У ці дні бажано зменшити фізичні та психологічні навантаження, забезпечити собі повноцінний сон, підтримувати водний баланс в організмі (пийте не менше 2 л води на день), відмовтеся від жирної їжі та алкоголю. Додайте у свій розпорядок дня прогулянки або принаймні провітрюйте приміщення частіше: свіже повітря допоможе поліпшити самопочуття.

Найпотужніші бури в історії

Каррінгтонська подія (1859 р.) – сонце викинуло безпрецедентну кількість намагніченої плазми, що спричинило надзвичайно потужну бурю. Вона зруйнувала телеграфні лінії по всьому світу, що викликало пожежі. Під час піка буря досягла максимального рівня G5 (Kp=9).

“Фатімська буря” 1938 рік – масивні викиди на сонці тривали понад 9 годин поспіль. Трансатлантичні радіокомунікації були повністю перервані на 12 годин. Полярне сяйво було настільки сильним, що люди по всьому світу приймали його за вогонь та пожежників.

1989 рік – у Канаді через магнітну бурю ціла канадська провінція залишилася без електрики на 9 годин. Навіть над Сімферополем у цей час спостерігала Північне сяйво. Супутники втратили зв’язок із Землею, а північне сяйво бачили навіть у Мексиці.

Депресія: психологиня розповіла, як розпізнати, лікувати та впоратися зі стресом24.03.25, 11:46 • 61086 переглядiв

 Джерело

Сексуальна освіта дітей — тема, яка досі викликає чимало запитань у батьків. Коли починати говорити з дитиною про інтимні речі? Як правильно пояснювати процеси статевого дозрівання? Що робити, якщо дитина натрапила на порнографічний контент?

На ці та інші запитання відповідала УНН Юлія Ярмоленко, психологиня, експертка з сексуальної освіти та авторка книжок “Малечі про інтимні речі” та “Без маячні про перші місячні”. Юлія є спікеркою Мій Фест — першого в Україні фестивалю, присвяченого ментальному здоров’ю та сексуальній культурі, що відбудеться 29-30 березня у Pochayna Event Hall.

У рамках фестивалю обговорюватимуться такі важливі теми, як пошук мотивації жити, збереження стосунків на відстані, прийняття себе та партнера з травмами та пораненнями, відкритий діалог між батьками та дітьми в умовах війни, а також цінність моменту “тут і зараз”.

У нашому інтерв’ю Юлія Ярмоленко ділиться практичними порадами щодо того, як побудувати здорову систему статевого виховання дитини та уникнути типових помилок у процесі.

– Коли починати розмовляти з дитиною на тему сексу? 

“Розмови про секс” – це дуже широке поняття. Статеве виховання починається з народження і базується на темах безпеки та здоровʼя. Тому якщо батьки не говоритимуть на ці теми в дошкільному віці, то з 8-9 років дитина вже сама не захоче таких розмов.

⁠- Про що і як в якому віці розповідати?

Правила спідньої білизни потрібно поступово вивчати з 2-3 років і до 8 років, правила інтимної гігієни – догляд за статевими органами та анусом – дітям бажано засвоїти до 5 років.

Інформацію про дорослішання варто отримати до 7-8 років, бо пубертат зараз починається раніше і в дівчат, і в хлопців. Книжки про будову тіла можна читати з 2-3 років. На щастя, українською таких книжок кілька десятків на різний вік.

– Чи можна дитині бачити оголених батьків? Чи потрібно показувати картинки статевих органів і якщо потрібно, то в якому віці?

Оголені батьки – це порушення й розмиття особистих кордонів дитини. Це часто підвищує ризик насильства з боку інших дорослих. Бо коли дитина постійно бачить оголені тіла й статеві органи, то просто не зорієнтується, що відбувається щось погане, небезпечне. До того ж оголені батьки й правила спідньої білизни протирічать одне одному. Статеві органи можна показати в дитячих книжках – вони там намальовані з урахуванням віку дитини.

– Доводилося бачити моделі статевих органів, які нібито використовуються для дитячої статевої освіти, але вони, наприклад, зв’язані гачком і нібито деталізовано зображають органи, але водночас виглядають не зовсім реалістично. Ваше ставлення до подібних наочних матеріалів чи варто їх використовувати? 

⁠Так, варто. Чим менші діти, тим менш реалістичними мають бути зображені чи виготовлені статеві органи. У країнах Європи, де є секспросвіта, у школах теж використовують такі макети.

Весняні канікули: 5 ідей для корисного дозвілля дитини вдома21.03.25, 08:24 • 422229 переглядiв

– Коли починати розповідати про те що таке місячні і що таке статеве дозрівання? І як бути, якщо перша менструація прийшла дуже рано – батьки ще не встигли підготувати дитину. 

⁠⁠В Україні до 5% дівчат мають місячні в 8-9 років. Тому поговорити про ріст грудей, вагінальні виділення, менструацію треба в 6-8 років. Це найкращий період, бо дівчаткам цікаві прокладки, тампони, вони часто задають питання дорослим “А що це таке? А для чого?”. І важливо чесно і зрозуміло пояснити все про місячні і менструальну гігієну. Те ж саме стосується і хлопців – вони теж мають знати, що таке місячні. Якщо не встигли підготувати дівчинку до менструації, то варто розповісти одразу, як тільки місячні почалися. Заспокоїти, надати вичерпну інформацію, купити кілька книжок на цю тему. У хлопців пубертат теж зараз починається раніше, тож із ними такі розмови мають проводитися не пізніше, ніж у 7-9 років.

ВООЗ б’є на сполох: випадки дитячого туберкульозу в Європі зросли на 10%24.03.25, 10:38 • 15350 переглядiв

⁠- А якщо батьки не можуть говорити з дитиною на тему сексу. Що робити в такому випадку? 

Книжки – це завжди хороший варіант. Читати набагато простіше, ніж намагатися самостійно відповісти на складні запитання, коли є відчуття незручності, сорому. Обовʼязково усі книжки батькам спершу треба прочитати самим, а потім уже з дитиною. Якщо важко: тренуйтеся перед дзеркалом. Знімати із себе відповідальність за безпеку і здоровʼя дитини – то безвідповідально. Ніхто не вчитиме дитину особистим кордонам чи правилам безпеки. У віці до 10 років – це обовʼязок батьків.

– Змоделюємо ситуацію, коли дитина (зараз говоримо про дитину ще до підліткового віку) випадково або навіть зумисно, десь щось почувши, побачила порнографічний контент. Як діяти батькам в таких випадках? 

Говорити про порнографію треба до того, як дитина побачить дорослий контент. А вона точно побачить, причому ще в початковій школі. Є хороша книжка для цього – “Добрі картинки, погані картинки” Крістен А. Джексон. Вона побудована як діалог мами і сина, де мама пояснює, що в інтернеті є контент, який може засмутити дітей. Чому його не варто дивитися і що робити, якщо натрапив чи натрапила на такі відео. На жаль, діти найчастіше не зізнаються батькам у тому, що вже бачили порно. Бояться осуду, покарання. Якщо ж дорослі побачили, що дитина дивиться такий контент, то поради ті ж – поговорити, чому не варто дивитися відео 18+, чим це загрожує для дитини чи підлітка, як воно викликає залежність.

– Як ранній початок статевого життя впливає на життя підлітків та що робити батькам, якщо дізналися про сексуальне життя своїх дітей? 

⁠⁠На це питання можуть відповісти тільки дослідження. Усі підлітки різні, і впливає це на них по-різному. Тут головне, щоб перший секс у неповнолітніх був за взаємною згодою і без будь-яких негативних наслідків. Якось я проводила опитування у себе в інстаблозі: яка причина того, що перший секс у вас був до 16 років? То на першому місці була відповідь – “Я не відчувала, що батьки мене люблять. Тож пішла шукати любов через секс”. На другому – “Маніпуляція, не вистачило сил сказати “ні”. І на третьому – “Хотілося. Було цікаво, бо багато про це говориться у суспільстві, як про щось важливе, фантастичне – тож реклама спрацювала”.

⁠- Які міфи у сфері сексу найбільш поширені у нашому суспільстві?

Що це базова потреба людини, і секс потрібен для здоровʼя. І що секс – це обовʼязково пенісо-вагінальний контакт з отриманням оргазму обома партнерами. Ні, секс – це різноманітні сексуальні практики, і кожна пара вирішує самостійно, що і як для них найкраще.

– Окресліть найголовніше, що має отримати дитина від сексуального виховання? 

⁠⁠Розуміння, що є дорослі, до яких вона завжди може звернутися із будь-якими питаннями та проблемами. І вони не засудять, не покарають, а підтримають і допоможуть.

 – Чи відомо вам як іде просування впровадження сексуальної освіти в школах? Чи підтримує МОН ініціативу впровадження цього навчального предмета?

 Так, це питання просувається. Більше поки сказати не можу.

Діти без обмежень: як у Броварах адаптують школи та садочки для особливих учнів11.03.25, 13:49 • 194540 переглядiв

 Джерело

Депресія — це не просто поганий настрій чи тимчасовий спад емоційного стану. Це психічне захворювання, яке може вплинути на всі аспекти життя: від емоційного стану до фізичного здоров’я. Психологиня, засновниця психологічного центру “Далі” Валерія Кваша розповіла журналісту УНН, як розпізнати та лікувати депресію.

Сьогодні, 24 березня відзначається Міжнародний день боротьби з депресією, щоб привернути увагу спільноти до серйозності наслідків, які вона несе.

Так, згідно зі статистикою, депресія є другим за розповсюдженістю психічним розладом у світі — до 12% дорослих людей протягом життя стикаються з цією проблемою на особистому досвіді, а 5% страждають на важку форму. За оцінками “WHO 2024 Emergency Appeal: Ukraine” Україна не є винятком, особливо в умовах війни та постійного стресу, адже 46.8% з тих хто звертається за психологічною допомогою мають ознаки депресії.

Перші ознаки депресії: на що звернути увагу

Психологиня Кваша зазначає, що депресія часто починається непомітно та її симптоми можуть бути сприйняті як звичайна втома або тимчасовий спад настрою.

Однак, якщо протягом щонайменше 2 тижнів ви знаходитесь у пригніченому стані, або не відчуваєте інтересу чи задоволення, і це викликає значний дискомфорт або проблеми в соціальній, професійній чи інших важливих сферах життя, варто придивитись уважніше до свого стану

За її словами, окрім проблем з настроєм або відсутності задоволення, для діагностики депресії повинні бути присутні чотири або більше із наведених нижче симптомів:

⦁ психічне та рухове збудження або уповільнення, відчуття “загальмованості” або, навпаки, неспокій, який помітний оточуючим;

⦁ зменшення рівня енергії, постійне відчуття виснаженості, навіть після незначного навантаження;

⦁ негативне, песимістичне мислення, самозвинувачення, відчуття, що ви “погана людина” або “ні на що не здатні”;

⦁ небажання жити, нав’язливі думки про смерть, планування самогубства або спроби його здійснити;

⦁ порушення пам’яті та уваги;

⦁ проблеми зі сном: труднощі з засинанням, часті пробудження вночі, ранні пробудження, або, навпаки, постійна потреба у сні;

⦁ порушення апетиту та зміна ваги (більш як 5% за місяць) без дієти.

Ці симптоми не повинні бути викликані медичними станами (наприклад, гіпотиреоз) або вживанням речовин (наприклад, алкоголь, наркотики) та не можуть бути поясненими іншим психічним розладом. Одним словом, якщо більше ніж 2 тижні ви думаєте “я поганий”, “світ поганий”, “майбутнє погане — це серйозний привід замислитись та звернутись за допомогою”

Сомнологиня розповіла, як покращити сон, та що не бажано робити перед ним14.03.25, 14:17 • 95744 перегляди

Як виявити депресію на початкових етапах?

За словами психологині, щоб виявити депресію на початкових етапах, важливо бути уважним до себе та своїх емоцій — фіксуйте почуття, фізичний стан та події, які впливають на ваш настрій.

Звертайте увагу на тривалість та інтенсивність негативних станів: чи часто ви відчуваєте смуток, порожнечу чи втрату інтересу до того, що раніше приносило радість? Якщо помітили, що ваш стан погіршився і це триває понад 2 тижні, варто звернутися до психолога або психіатра, які допоможуть оцінити стан і призначити необхідну терапію

Кваша зазначила, що для попередньої самооцінки можна використовувати онлайн-тести, наприклад, шкалу Бека, яка допомагає визначити наявність та ступінь депресивних симптомів. Але психологиня попередила, що самодіагностика може бути некоректною, оскільки багато симптомів можуть перетинатися з іншими психологічними проблемами та станами. Тож діагностику депресії повинен проводити кваліфікований фахівець.

Якщо ви помічаєте ознаки депресії у близької людини, спробуйте поговорити з нею, підтримати та запропонувати допомогу. Важливо уникати звинувачень і критики, адже людина не обирає бути в стані депресії та часто відчуває себе вразливою і самотньою. Допоможіть їй знайти фахівця, якщо це необхідно, і створіть атмосферу довіри, щоб вона відчувала, що її почуття та переживання важливі

Як лікувати депресію?

Мати депресію — як мати автомобіль, в якому закінчилось пальне. З ним все окей, він не поламаний, але потребує заправки, щоб їхати далі. Якщо ви відчуваєте пригнічений стан, почніть із перегляду свого способу життя: додайте регулярну фізичну активність, налагодьте сон і харчування, а також не забувайте про спілкування з близькими — ці прості кроки можуть стати ключем до відновлення енергії та емоційного балансу

За словами, психологині, існує два науково-доказові методи для лікування депресії: психотерапія та медикаментозне лікування.

“Обидва підходи мають свою ефективність і часто використовуються разом для досягнення найкращих результатів. Психотерапія, зокрема когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), вважається одним із найефективніших методів для лікування депресії. Вона допомагає людині зрозуміти та змінити негативні думки та поведінку, які підживлюють депресивний стан. Психотерапія ефективна для людей із легкими або помірними формами депресії”, – розповіла Кваша.

За її словами, медикаментозне лікування, з іншого боку, може призначатись при середніх або тяжких формах депресії, коли симптоми значно порушують функціонування людини. Ефективність медикаментозного лікування доведена численними дослідженнями, але важливо, щоб ліки призначав кваліфікований психіатр, який враховує індивідуальні особливості пацієнта та можливі побічні ефекти.

Кваша зазначає, що комбінація психотерапії та медикаментозного лікування часто виявляється найбільш ефективною, особливо для людей із тяжкими формами депресії або тих, хто не реагує на один із методів окремо.

“Важливо пам’ятати, що лікування депресії — це індивідуальний процес, і підбір методів залежить від конкретних потреб та стану людини. Звернення за допомогою до кваліфікованих фахівців — це перший крок до одужання та повернення до повноцінного життя”,- зауважує Кваша.

Як українцям справлятися зі стресом?

Психологиня зазначає, що українцям, які живуть в умовах війни та постійного стресу, важливо не забувати піклуватись про себе.

Часто ми настільки зосереджені на виживанні або допомозі іншим, що забуваємо про власні потреби. Однак саме турбота про себе є основою для збереження психічного здоров’я та емоційної стійкості. Почніть із самоспівчуття — дозвольте собі відчувати емоції, не звинувачуючи себе за слабкість чи втому. Це нормально — бути вразливим, і це не робить вас менш сильними

Вона наголосила, що важливо знаходити час для маленьких радощів, які наповнюють життя сенсом і теплом. Це може бути чашка улюбленого чаю, прогулянка в парку, прослуховування музики або просто хвилина тиші. Такі моменти допомагають відновити ресурс і знайти сили для подальшої боротьби.

Весняна хандра: психологиня розкрила причини та ефективні способи боротьби14.03.25, 08:00 • 123675 переглядiв

“Не забувайте про відпочинок — він не є розкішшю, а необхідністю. Навіть коли здається, що час не дозволяє зупинитися, знайдіть хвилину для глибокого вдиху або короткої прогулянки. Ваше тіло і розум потребують перепочинку, щоб продовжувати функціонувати. Також важливо підтримувати соціальні зв’язки. Спілкування з близькими, друзями чи колегами допомагає відчути підтримку і розуміння. Не бійтеся ділитися своїми емоціями — розмова про те, що вас турбує, може полегшити внутрішній тиск і допомогти знайти рішення. Навіть якщо ви не готові говорити, просто перебування поруч із дорогими людьми може дати відчуття безпеки”, – зазначила психологиня.

Кваша наголосила, що турбота про себе — це не егоїзм, а необхідність.

“Коли ви піклуєтеся про своє психічне та емоційне благополуччя, ви стаєте сильнішими і здатними допомагати іншим. Тому дозвольте собі бути людиною — з емоціями, слабкістю і потребою в підтримці. Це і є перший крок до подолання стресу та збереження внутрішньої рівноваги”, – підсумувала психологиня.

 Джерело

Цей тиждень — один з ключових у цьому році. Астрологічні події будуть настільки насиченими, що можуть спричинити глибокі зміни — як у внутрішньому стані кожного з нас, так і у світовому порядку. Про те, що нас чекає в період з 24 по 30 березня спеціально для читачів УНН розповіла професійний астролог Ксенія Базиленко.

Сонячне затемнення

Головна подія тижня — сонячне затемнення 29 березня

Часткове  сонячне затемнення 29 березня відбудеться о 12.57 за київським часом у знаку Овна. Воно завершить коридор затемнень, що почався 14 березня. Це затемнення особливо важливе: в момент його настання висхідний місячний вузол Раху перебуватиме в оточенні параду планет у знаку Риб, а Сонце і Місяць — у з’єднанні в Овні.

Таке поєднання несе в собі величезний імпульс для початку нового життєвого етапу. Овен символізує силу, рішучість і прагнення до прориву, а знак Риб вказує на те, що наші цілі повинні спиратися на душевну глибину, духовні цінності та інтуїцію.

Детальніше про затемнення — в окремій статті, яка вийде найближчими днями.

Рідкісне астрологічне явище: почалося повне місячне затемнення14.03.2025, 09:36 • 14295 переглядiв

Підготовка до затемнення: переоцінка та очищення

Період з 14 по 29 березня — це найважливіший час внутрішньої трансформації. Придивіться: хто увійшов у ваше життя, які пропозиції з’явилися, які ситуації завершилися. Все це — частини мозаїки доленосних змін.

Вплив ретроградних Венери і Меркурія посилює переосмислення в сфері відносин і фінансів. Можливі повернення з минулого, складні емоції, коливання. Але не варто боятися — це лише етап очищення і переформатування життя.

26–27 березня — завершення в особистій сфері

Місяць з’єднається з Венерою і Нептуном — дуже чуттєві дні, коли підводяться підсумки в особистих відносинах. Якщо ви повернулися до старих зв’язків, але відчуваєте емоційний дискомфорт — швидше за все, це не ваш шлях. Якщо ж навпаки, стався розрив, але ви відчуваєте звільнення — ви відпустили те, що вичерпало себе.

Також зверніть увагу на з’єднання Сонця з ретроградним Меркурієм — переосмислення цілей, повернення до старих ідей, необхідність чітко формулювати свої думки.

28 березня — день очищення перед сонячним  затемненням

 28 березня – це 29–30 місячна доба — час енергетичного завершення, прощання з минулим, а також внутрішньої чистки. Місяць в цей день буде проходити через знак Риб і з’єднуватися з Венерою, Нептуном, Сатурном і Раху — потужне очищення на всіх рівнях.

Присвятіть цей день собі: тілу, дому, інтуїції, внутрішньому спокою. Це своєрідна підготовка до потужного стрибка, який дасть сонячне затемнення.

Як зустріти сонячне затемнення 29 березня

День затемнення варто провести максимально на самоті. Це не час для метушні, конфліктів або зовнішньої активності. Постарайтеся бути ближче до природи, до себе, до внутрішнього голосу. Саме в момент затемнення — запишіть свої бажання, цілі, плани. Це точка перезавантаження і глибокого наміру. Все, що ви закладете в цей час, може знайти силу і почати формуватися в реальності протягом найближчих місяців.

Будьте особливо уважні до свого самопочуття. У дні сонячного затемнення може сильно погіршуватися фізичний стан. Часто загострюються серцево-судинні проблеми, може підвищуватися тиск, частішати серцебиття. Також можливі сплески агресії, тривожність, різкі перепади настрою або загальне нездужання.

Дуже важливо берегти себе:

•  уникати перевантажень;

• не планувати фізичних або емоційно напружених дій;

• дати собі час на відпочинок і відновлення.

Тиша, спокій і турбота про тіло допоможуть м’яко пройти через цей період.

27 березня — Ліліт переходить у Скорпіон

Ще одна найважливіша подія: Чорний Місяць (Ліліт) покидає Терези і входить в знак Скорпіона, де пробуде 9 місяців. Це її обитель — положення максимально інтенсивне. У цей період активізуються тіні: страхи, пристрасть, бажання влади, маніпуляції. У суспільстві можуть загостритися теми криміналу, насильства, прихованих процесів. На особистому рівні — час глибоких психологічних трансформацій і роботи з підсвідомістю. Контроль над своїми інстинктами особливо важливий.

Рутина як інструмент боротьби зі стресом: прості кроки для збереження внутрішнього балансу21.03.25, 16:13 • 38721 перегляд

30 березня — перехід Нептуна в знак Овна 

30 березня — історичний момент. Нептун покидає Риби, де він перебував з 2011 року, і тимчасово входить в знак Овна. Він залишиться там до кінця жовтня, після чого повернеться в Риби до 2026 року. Це символічний початок нової епохи: від ілюзій і мрій — до дії, боротьби за ідеали і лідерство. В цей час можуть зародитися нові духовні та політичні рухи.

Висновок

Цей тиждень — поворотна точка. Нова ера буквально стукає у двері: на рівні особистості, суспільства і глобальних процесів. Зараз особливо важливо бути чесними з собою, слідувати за інтуїцією, очищати простір і бути відкритими переменам. Поставтеся до цих днів з особливою увагою і глибиною — і вони можуть стати початком вашого нового життя.

Прогноз за знаками Зодіаку: тиждень сонячного затемнення

ОВНИ

Ключовий тиждень року — і він ваш! Сонячне затемнення відбудеться саме у вашому знаку, а це означає, що ви входите в період потужних змін. Наступні півроку ви будете в центрі уваги: ваші дії, рішення і прагнення будуть визначати хід вашої долі. Перегляньте свої цілі, відпустіть непотрібне, очистіть простір для справжнього оновлення. Ви входите в нову життєву главу.

ТЕЛЬЦІ

Тиждень глибинної трансформації. Вам важливо зосередитися на собі, на своїх почуттях і переконаннях. Під кінець тижня, в момент затемнення, ви можете закласти сильну програму особистісного зростання і визначити напрямок, куди хочете рухатися. Це час внутрішньої роботи, і вона дасть потужний результат.

БЛИЗНЮКИ

Цей тиждень може принести вам потужну підтримку від друзів, однодумців і соціальних кіл. Вас можуть відвідати креативні ідеї, відкриття, які стануть фундаментом майбутніх проектів. Затемнення особливо впливає на амбіції, цілі і реалізацію в кар’єрі. Запишіть свої бажання — вони почнуть збуватися.

РАКИ

Завершення коридору затемнень може принести доленосні події, особливо в сфері самореалізації. Ваше життя може кардинально змінитися: від нових професійних горизонтів до міжнародних можливостей. Зверніть увагу на ідеї, які приходять в цей період — вони ведуть вас до майбутнього.

ЛЕВИ

Сонячне затемнення відкриває перед вами великі перспективи в сфері освіти, кар’єри, а також духовного зростання. Це час, коли ви можете подолати перешкоди і вийти на новий рівень. Головне — довіряйте собі, слухайте інтуїцію і будьте відкриті до змін.

ДІВИ

Тиждень змін. Якщо ви проявите гнучкість, дипломатичність і будете уважні до емоцій інших — досягнете багато чого. Ваша сила в умінні зберігати спокій навіть в непростих ситуаціях. Використовуйте силу затемнення, щоб задати нові вектори: в кар’єрі, відносинах, фінансах.

ТЕРЕЗИ

Затемнення протистоїть вашому знаку — і це означає, що вас чекає перевірка на зрілість. Ваші якості — дипломатія, гармонія, вміння домовлятися — будуть особливо важливі. Можливі зміни у відносинах, в оточенні, в стилі спілкування. Поставтеся серйозно і до питань здоров’я.

СКОРПІОНИ

Сонячне затемнення здатне кардинально змінити ваше професійне життя. Це момент, коли ви можете реалізувати сильні таланти і навички, перезапустити кар’єру. В особистому житті — доленосний період: можлива зустріч любові, важливі рішення у відносинах. Напишіть плани — вони стануть реальністю.

СТРІЛЬЦІ

Цей тиждень наповнений світлом і радістю. Ви відчуєте прилив натхнення, любові і творчої енергії. У момент затемнення закладіть мрії про дім, сім’ю, щастя. Все, що пов’язано з теплом і затишком, може реалізуватися в найближчі півроку. Дозвольте собі мріяти по-крупному.

КОЗЕРОГИ

Тиждень може принести зміни в сім’ї, житлі, відносинах з близькими. Можливі рішення, пов’язані з купівлею нерухомості або переїздом. Також це прекрасний момент для навчання, відкриття нових інтересів. Не забудьте сформулювати свої бажання — особливо ті, що йдуть від серця.

ВОДОЛІЇ

Ви будете відчувати неймовірну активність і ментальну ясність. Це потужний період для бізнесу, розширення фінансових можливостей і нових комунікацій. Можуть прийти унікальні знання, інсайти, вигідні пропозиції. Запишіть свої креативні цілі — ви здатні їх реалізувати.

РИБИ

Ви — в центрі космічних змін. Вузол Раху продовжує йти по вашому знаку, а затемнення акцентує важливі фінансові теми. Це час для вирішення матеріальних питань, але і для переоцінки цінностей. Особливо якщо ви — творча людина або хочете поліпшити особисте життя. Зараз формується ваш новий шлях.

Весняні канікули: 5 ідей для корисного дозвілля дитини вдома21.03.2025, 08:24 • 397998 переглядiв