Як захиститися від сонячного удару – поради лікаря для спекотних днів

Літня спека може бути не лише дискомфортною, а й небезпечною для здоров’я, а особливо ризик зростає під час тривалого перебування на сонці, у задушливих приміщеннях або громадському транспорті. Детальніше про те, чим відрізняється сонячний удар від теплового, хто перебуває у групі ризику та як правильно діяти у разі перегрівання, розповів спеціально для УНН кандидат медичних наук, лікар Київського міського центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України та експерт громадського здоров’я Отто Стойка.

Деталі

Сонячний і тепловий удари часто сприймають як різні стани, хоча насправді між ними немає принципової різниці, каже лікар. В обох випадках йдеться про перегрівання організму, однак причини можуть відрізнятися і саме від них залежить і спосіб захисту.

Принципово ніякої різниці немає. Просто вважається, що сонячний удар – це локальний вплив прямих сонячних променів, найчастіше на голову. А тепловий удар – це загальне перегрівання організму через спеку, задуху або перебування в місці з поганою вентиляцією. Таке може трапитися навіть у переповненому транспорті чи закритому приміщенні

Лікар наголосив, що аби уникнути небезпечних наслідків, насамперед потрібно усунути джерело перегрівання. Якщо проблема виникла через сонце, варто якнайшвидше знайти затінок, а якщо причиною стала задуха, то варто перейти в більш прохолодне місце.

У першу чергу треба шукати тінь. Найкраще під деревами, тому що вони створюють власний прохолодніший мікроклімат. Якщо такої можливості немає, то підійде навіс або тінь від будівлі. Також важливо забезпечити доступ свіжого повітря та уникати місць, де спекотно і немає вентиляції

У спекотну погоду важливо мати при собі воду, і не лише для пиття, адже вона може стати першим засобом допомоги при перегріванні, а просте охолодження окремих ділянок тіла допомагає швидше покращити самопочуття.

Можна змочувати шию, потилицю, ліктьові згини, пахви, ділянки під колінами. Для цього підійде звичайна вода або волога серветка. Навіть якщо просто намочити головний убір чи обтерти обличчя і шию, людині стане легше. Головне – не використовувати для цього спиртові розчини

Також Отто Стойка підкреслив, що багато людей намагаються врятуватися від спеки за допомогою кондиціонерів. Однак, за його словами, різкий перепад температур може навпаки завдати шкоди організму, а особливо обережними потрібно бути тим, хто сильно спітнів або вже відчув симптоми перегрівання.

Якщо людина дуже перегрілася, не варто сідати прямо під потік холодного повітря від кондиціонера. Так можна переохолодитися і навіть захворіти. Так само небезпечні сильні протяги, тому краще перебувати у прохолодному місці, але без прямого потоку холодного повітря

Також, лікар зазначає, що головний убір, вода та сонцезахисні окуляри значно знижують ризик перегрівання, але не гарантують повного захисту, бо багато залежить від стану здоров’я людини, віку та рівня фізичної підготовки.

Чим старша людина і чим більше в неї хронічних захворювань, особливо серцево-судинних, тим важче вона переносить спеку. Краще адаптуються фізично треновані люди, бо спека – це навантаження на серце і дихальну систему, тому організму доводиться працювати інтенсивніше

Окремо лікар прокоментував популярну думку про користь гарячих напоїв у спеку. За його словами, певна логіка в цьому є, але такий спосіб підходить не всім і не в усіх ситуаціях.

Гарячі напої дійсно можуть викликати потовиділення, а випаровування поту допомагає охолодженню організму. Але якщо людина активно рухається або перебуває на сонці, краще пити напої кімнатної температури. Вони безпечніші й не створюють додаткового навантаження на організм

Втім, якщо ви бачите, що людині стало зле через сонце, то треба оцінити її стан і не залишати без нагляду, а особливу увагу потрібно звернути на свідомість і дихання. За необхідності слід викликати медиків.

Якщо людина втратила свідомість, потрібно перевірити, чи дихає вона, перенести її в тінь і викликати швидку допомогу. Якщо людина при свідомості, можна дати звичайної води, допомогти охолодитися та спостерігати за її станом. Якщо ж з’являється сильна сонливість, погіршується самопочуття або людина перестає реагувати на звернення, тоді також необхідно звертатися за медичною допомогою

Спека вимагає уважного ставлення до власного здоров’я. Достатня кількість води, перебування у тіні та своєчасний відпочинок допоможуть уникнути небезпечного перегрівання, однак при появі тривожних симптомів не варто зволікати із зверненням до лікаря.

УВАГА! Матеріал носить виключно ознайомчий характер. Якщо вас турбують проблеми зі здоров’ям – зверніться до лікаря.