Аби підтримувати імунітет восени фахівці радять зосередитися на реальних змінах у повсякденному житті. Про це повідомляє Центр громадського здоров’я МОЗ України, передає УНН.
Деталі
Осінь – це час, коли багато людей починають задумуватися про підтримку імунітету, особливо в період сезонних захворювань. Важливо пам’ятати, що популярні препарати для “зміцнення імунітету” не завжди мають наукове підґрунтя.
Ось шість кроків, які допоможуть зміцнити ваш імунітет:
1. Здорове харчування: вживайте більше овочів і фруктів (понад 400-600 г на добу), обирайте корисні жири та обмежуйте цукор.
2. Фізична активність: регулярні заняття спортом (не менше 150 хвилин на тиждень) покращують загальний стан організму та знижують ризик захворювань.
3. Відмова від тютюну: куріння негативно впливає на здоров’я і знижує імунітет. Відмова може зберегти життя.
4. Обмеження алкоголю: алкоголь погіршує психічний стан і може негативно впливати на здоров’я в цілому.
5. Сон і зменшення стресу: старайтесь спати не менше 7 годин на добу і знаходьте способи зняти напругу.
6. Щеплення: вакцинація проти інфекційних захворювань – ключовий елемент у підтримці імунітету. Не забувайте про щеплення згідно з Календарем профілактичних щеплень.
Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви зможете значно підвищити свій опір до сезонних хвороб та покращити загальний стан здоров’я.
Як правильно зберігати кавун, щоб ягода довше залишалася свіжою та безпечною
У Польщі чоловік напав на 15-річного українця та його подругу через українську мову
МЗС підтвердило поранення двох українців внаслідок іранських ударів по танкерах
Аеропорт Львів відновить роботу, коли будуть вирішені безпекові питання, сказав Садовий