Як кинути курити раз і назавжди поради до Міжнародного дня відмови від куріння

Джерело

Щороку у третій четвер листопада в світі відзначають Міжнародний день відмови від куріння. Цей день є ще однією нагодою звернути увагу на небезпеку тютюну та підтримати тих, хто прагне відмовитися від паління. Про це повідомляє УНН з посиланням на Центр громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я України.

Деталі

Як зазначили в ЦГЗ МОЗ України, вживання тютюну і нікотину не лише шкодять здоров’ю, а й впливають на поведінку, емоційний стан та щоденні рішення.

За даними дослідження ВООЗ “Вживання тютюнових і нікотинових виробів серед дорослих в Україні” (2024 рік), 37,8% дорослих, які є теперішніми і колишніми споживачами традиційних тютюнових виробів або кальяну, намагалися кинути курити протягом останнього року. Однак 8 з 10 робили це самотужки – без консультацій з фахівцями, сервісів допомоги чи медичного супроводу, не знаючи, що така підтримка існує і з нею шанси на успіх суттєво зростають.

Для того, щоб раз і назавжди відмовитися від куріння, фахівці радять поєднувати кілька перевірених підходів:

когнітивно-поведінкову терапію – допомагає змінити мислення й реакції, пов’язані з курінням, та навчитися керувати бажанням закурити, коли воно виникає;

психологічну підтримку – підтримка рідних та друзів, індивідуальні консультації лікаря, участь у групах взаємодопомоги, а також використання спеціальних мобільних застосунків
або онлайн-сервісів. В Україні таким сервісом є “Я кидаю курити” (детальніше про нього – нижче);

нікотинозамісну терапію (НЗТ) – жувальні гумки, пластирі, льодяники або спреї допомагають подолати синдром відміни – непереборне бажання курити під час утримання. Їх застосовують, коли самостійні спроби не дають результату або рівень залежності є високим;

У Центрі громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я України нагадали: жодні тютюнові чи нікотинові вироби не є засобом для відмови від куріння. Навпаки, їхнє використання може ускладнювати процес відмови.

Як вчасно розпізнати хронічне обструктивне захворювання легень і коли звертатися до лікаря: поради 19.11.25, 10:45 • 2294 перегляди